Lutz-Diät

In Anlehnung an die Atkins-Diät erlaubt auch die vom österreichischen Arzt Dr. Wolfgang Lutz entwickelt Diät grosse Mengen an fettreichen Nahrungsmitteln wie Fleisch, Milch und Milchprodukten sowie Gemüse und Obst. Etwas mehr Brot als in der Atkins-Diät ist gestattet, und in geringen Mengen dürfen auch andere Kohlenhydratquellen wie Kartoffeln, Reis oder Nudeln verzehrt werden. Die Gesamtzufuhr an Kohlenhydraten darf allerdings 72 Gramm pro Tag nicht überschreiten.

Auch diese Diät sollte wie alle fettreichen Diäten kritisch betrachtet werden, da die gesundheitlichen Risiken aufgrund der recht einseitigen Ernährung und dem hohen Fettkonsum nicht außer Acht zu lassen sind.

Sportliche Betätigung steigert den Kalorienverbrauch und speziell Ausdauersport unterstützt die Fettverbrennung. So lässt sich Körpergewicht auch ohne Diät langfristig reduzieren und dann auch halten. Für stark Übergewichtige ist das Schwimmen aufgrund des Auftriebes im Wasser ideal, da es die Gelenke schont. Andere Ausdauersportarten sind Laufen, Radfahren oder auch Inline Skating. Neben der Gewichtsreduktion bietet Sport noch weitere Vorteile. Er verbessert Kondition und Leistungsfähigkeit und stärkt Muskulatur, Herz und Kreislauf.