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Definition
Eine Diät ist eine spezielle Form der Ernährung, bei der längerfristig oder auch dauerhaft eine spezielle Auswahl von Nahrungsmitteln verzehrt wird.
Heutzutage bezeichnet das Wort Diät meist eine kurzfristige Veränderung der Ernährungsform mit dem Ziel der Gewichtsreduktion (Reduktionsdiät).
Eine längerfristige bzw. dauerhafte Ernährungsumstellung zur unterstützenden Behandlung einer Krankheit (Krankenkost) wird ebenfalls als Diät bezeichnet und unterstützt die “klassische” Definition.
Sinnvolle und unsinnige Diäten
Bei der Vielzahl der angebotenen Reduktionsdiäten wird es immer schwieriger, sinnvolle Diäten von unsinnigen zu unterscheiden. Wir zeigen Ihnen hier die Fakten auf, die Ihnen eine Beurteilung erleichtern sollen und ein erfolgreiches Abnehmen ermöglichen.
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Die kostengünstigste Diät: das Tagebuch für Ihre Ernährung - so decken Sie Fehler in der täglichen Ernährung auf und können durch eine entsprechende Umstellung der Essgewohnheiten die Gewichtsreduktion unterstützen.
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 Body Mass Index & Broca-Index
Ab wann ist man denn eigentlich übergewichtig und sollte abnehmen? Der BMI dient als Kennzahl zur Bewertung des Körpergewichtes im Verhältnis zur Körpergrösse. Gleiches gilt für den Broca-Index So können Sie Ihren Body Mass Index oder Broca-Index berechnen.
Richtig Fasten
Fastenkuren wie z.B. die Mayr-Kur liegen derzeit wieder voll im Trend. Die Reinigung des Körpers, insbesondere des Darms, hat einige Vorteile. Da das Fasten aber nicht ganz ungefährlich ist, hier ein paar Tipps.
Formula Diäten
Für stark übergewichtige Personen werden Formula Diäten häufig empfohlen um schnell erste Resultate zu erzielen. Wie bei den anderen Diäten auch ist aber natürlich eine dauerhafte Umstellung der Ernährung für leine angfristige Gewichtsreduktion nötig. Zu den Formula-Diäten zählen die BCM Diät und auch Optifast, welches auch ein begleitendes sportliches Training beinhaltet.
Low Carb Diät
Eine der derzeit beliebtesten Diätvarianten ist die Low Carb Diät, welche sich auch für nicht professionelle Sportler eignet. Dabei wird durch Verzicht auf Kohlenhydrate eine Reduktion der Fettreserven erreicht.
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Sport & Diät
Mit Sport lässt sich sowohl das Abnehmen, als auch das anschließende Halten des Wunschgewichts unterstützen. Das Training verbraucht Kalorien und zusätzliche Muskulatur verbrennt auch im Ruhezustand zusätzliche Kalorien. Das Wichtigste beim Sport ist die Regelmäßigkeit. Egal ob nun Ausdauersport, ein Fitnesstraining wie Crossfit oder eine beliebige andere Sportart bei der man ins Schwitzen kommt:
Bewegen Sie sich!
Nach dem Sport kann zur aktiven Regeneration die Sauna genutzt werden. Neben Stressabbau und Entspannung gibt es eine Vielzahl weiterer gesundheitlicher Vorteile. Die entschlackende und den Stoffwechsel fördernde Wirkung eines Saunabesuchs kann die Gewichtsreduktion unterstützen.
Wer das nötige Kleingeld hat, kann sich eine eigene Sauna bauen lassen und so die Vorteile regelmäßig nutzen, ohne das eigene Heim zu verlassen.
--> Zuverlässigkeit, einfache Handhabung sowie ein exzellentes Preis-Leistungs-Verhältnis. Das alles erwartet Sie mit der Saunasteuerung Poolsana L2-2F für klassische Saunaöfen bis maximal 10,5kW. Mithilfe der Digitalanzeige kann die Temperatur schnell und einfach in 1°C Schritte zwischen 40°C und 110°C eingestellt werden. Wird der Temperaturregler für wenige Sekunden nicht getätigt, springt die Anzeige zurück auf die Ist-Temperatur, also die Temperatur, die aktuell in der Sauna gemessen wird.
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Diäten & Gewichtsreduktion