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Diäten & Gewichtsreduktion

Leider wird das Thema Gewichtsreduktion und damit auch die Suche nach einer passenden Diät für immer mehr Menschen unumgänglich. Sie suchen Informationen zu den verschiedenen Diäten, zum Abnehmen, zur Gewichtsreduktion? Wir haben die unterschiedlichsten Diätformen für Sie unter die Lupe genommen:

fettreiche Diäten - kohlenhydratreiche Diäten - eiweissreiche Diäten

kalorienreduzierte Mischkost - Trennkost-Diäten - Formula-Diäten - sonstige Diäten

Ganz neu dabei: Fit for Fun Diät und One Day Diät

Definition

Eine Diät ist eine spezielle Form der Ernährung, bei der längerfristig oder auch dauerhaft eine spezielle Auswahl von Nahrungsmitteln verzehrt wird.

Heutzutage bezeichnet das Wort Diät meist eine kurzfristige Veränderung der Ernährungsform mit dem Ziel der Gewichtsreduktion (Reduktionsdiät).

Eine längerfristige bzw. dauerhafte Ernährungsumstellung zur unterstützenden Behandlung einer Krankheit (Krankenkost) wird ebenfalls als Diät bezeichnet und unterstützt die “klassische” Definition.

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Die kostengünstigste Diät: das Tagebuch für Ihre Ernährung - so decken Sie Fehler in der täglichen Ernährung auf und können durch eine entsprechende Umstellung der Essgewohnheiten die Gewichtsreduktion unterstützen.

Fotolia_4846761_XS Body Mass Index & Broca-Index

Ab wann ist man denn eigentlich übergewichtig und sollte abnehmen? Der BMI dient als Kennzahl zur Bewertung des Körpergewichtes im Verhältnis zur Körpergrösse. Gleiches gilt für den Broca-Index So können Sie Ihren Body Mass Index oder Broca-Index berechnen.

Richtig Fasten

Fastenkuren wie z.B. die Mayr-Kur liegen derzeit wieder voll im Trend. Die Reinigung des Körpers, insbesondere des Darms, hat einige Vorteile. Da das Fasten aber nicht ganz ungefährlich ist, hier ein paar Tipps.

Formula Diäten

Für stark übergewichtige Personen werden Formula Diäten häufig empfohlen um schnell erste Resultate zu erzielen. Wie bei den anderen Diäten auch ist aber natürlich eine dauerhafte Umstellung der Ernährung für leine angfristige Gewichtsreduktion nötig. Zu den Formula-Diäten zählen die BCM Diät und auch Optifast, welches auch ein begleitendes sportliches Training beinhaltet.

Sport & Diät

Mit Sport lässt sich sowohl das Abnehmen, als auch das anschließende Halten des Wunschgewichts unterstützen. Das Training verbraucht Kalorien und zusätzliche Muskulatur verbrennt auch im Ruhezustand zusätzliche Kalorien. Das Wichtigste beim Sport ist die Regelmäßigkeit. Egal ob nun Ausdauersport, ein Fitnesstraining wie Crossfit oder eine beliebige andere Sportart bei der man ins Schwitzen kommt:

Bewegen Sie sich!

Wein Lexikon ist der Ratgeber für den Weinkenner. Bei der Schroth-Kur ist Wein ein wesentlicher Bestandteil der Diät. Ein übermässiger Genuss sollte aufgrund des Alkoholgehaltes aber vermieden werden. Für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion sind Diät Rezepte oft hilfreich. Sie liefern uns wichtige Nähr- und Vitalstoffe und enthalten wenig Fett. Die leichte Küche kann für die Einsparung von mehreren 100 Kalorien täglich sorgen. Das Tolle daran ist, dass Sie aber nicht auf genussvolles Essen verzichten müssen.